co zjesc

Czyli o 14 zjesc np tuńczyka a makrele pod wieczór tak? Co do warzyw to gotować sobie np. kilka marchwii albo kilka główek kalafiora? bo nie wiem ile tego dać. Na oko?

ale co mam jeść, żeby dodać jeszcze tych kalorii??? bo ja już jem tyle, że nic mi się nie chce dużego już zjeść... myślisz że mogę jeść czekoladę czy coś takiego?? i dzięki za pomoc

[...] juz je obcialem o 75%. jesli jeszcze choc jedno jablko zniknie z mojej diety to nie przezyje tego domer, najczesciej bedzie tak, ze o 16.00 bede wiedzial, ze nie dam rady zjesc o 16.30, a opoznienie bedzie wynikowe i nie bede wiedzial z gory czy bedzie to 30min czy np. 2h, i nie mam na to zadnego wplywu, nie jestem tez wstanie przewidziec, czy [...]

Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie bardzo dobrze :) . Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można [...]

Sam oceń czy potrzebujesz wiecej kalorii, bo czasem dodatkowa aktywnośc może być sprzymierzeńcem w budowaniu czystej masy . No i wtedy można dodatkowo zjeśc coś na co ma się ochotę bez uwzględniania tego w bilans.

Taka mała ciekawostka, ja podczas swojej 3 miesięcznej redukcji praktycznie co tydzień pozwalałem sobie na weekendowe obżarstwo, potrafiłem w ciągu weekendu zjeść 5-10k kcl więcej, a w tygodniu trzymać michę i jeść np. 2700kcl. Moje wnioski z tego takie, że następną redukcję robię na bardzo wysokich kaloriach bez żadnych obżarstw :) Dodam, że [...]

[...] w nocy jak i w kazdej chwili dnia organizm czerpie regularnie energie z jedzenia ktorego mu dostarczamy, ale spimy przewaznie dlugo i nie wstajemy w nocy co 3godziny aby zjesc i wlasnie wtedy kiedy organizm nie ma skad czerpac energi zaczyna trawic nasze miesni (katabolizm). HMB mu w tym przeszkadza(antykatabolizm). Tak samo na treningu kiedy [...]

[...] NEST. FRU CIS TAM ALE GENERALNIE PLATKI KUKURYDZIANE MAJA SPORO MALTOZY A TO DWUCUKIER O IG WIEKSZYM OD GLUKOZY - NIE POLECAM 3.(po treningu) 2 banany i wafle ryzowe(ile ich zjesc?) 2 BANANY TO 40 GRAM WEGLI O IG = 50, WAFLE RYZOWE MAJA 10 G WEGLA - MYSLE ZE 2 BANANY I 2 WAFLE - ALE SKONSULTUJ TO JESZCZE 4.1-2 godz po treningu ryz+kurczak w [...]

czyli moge w szkole zjesc gainera nawet jesli jest to dieta na redukcje ? co do diety to wiem ;] napisalem tak z pamieci jakby to wygladalo a diete mam zamiaar ulozyc kiedy dowiem sie o tym gainerze bo musze wszystko pod niego ulozyc :P

Zadaj sobie to pytanie jeszcze raz: czy na pewno nie mogę zjeść w szkole 'naturalnego' posiłku? Gainera możesz uwzględnić po treningu, a w szkole ostatecznie wypić odżywkę białkową z dodanym olejem MCT lub lnianym, zmiksowanymi owocami, warzywami, orzechami, jogurtem naturalnym i czym Ci się podoba, co akurat będzie zgodne z Twoimi założeniami [...]

dobra, ale czasami może się zdarzyć, że nie będę miał czasu, żeby przygotować/ zjeść posiłek, szczególnie jak skończą się wakacje, wtedy gainer będzie jak znalazł. P.S. na kilku stronach w necie znalazłem Gainera 1 w różnych opakowaniach (inni napakowani kolesie na pudełku) dodatkowo przy opisach produktu czasami dodane było 'NOWA FORMUŁA' czasami [...]

wiec na śniadanie płatki,ryż,jajka, na obiad filet z kurczaka lub indyka,rybę(można z ziemniakami?) można jeść zupy? na kolacje zapiekanki, jajka,kasze,ryż, takie rzeczy moge jest ? i po ćwiczeniach co mam zjeść lub wypić ?

Poza tym czemu 6 zastrzyków ? W paczce omki jest 5 ampułek to co lekarz przepisał Ci dwa opakowania i kazał zjeść tylko 6 ? Marnowanie jakieś dziwne pieniędzy dziwne to dla mnie a poza tym uważam, że po 6 zastrzykach przyjętych w ciągu 2 i pół miesiąca odblok raczej nie jest w ogóle konieczny...sam wiele razy biłem omke wiele lat temu jak jeszcze [...]

Poza tym czemu 6 zastrzyków ? W paczce omki jest 5 ampułek to co lekarz przepisał Ci dwa opakowania i kazał zjeść tylko 6 ? Marnowanie jakieś dziwne pieniędzy dziwne to dla mnie a poza tym uważam, że po 6 zastrzykach przyjętych w ciągu 2 i pół miesiąca odblok raczej nie jest w ogóle konieczny...sam wiele razy biłem omke wiele lat temu jak jeszcze [...]

1. nie będzie problemu, jeśli tylko jesteś w stanie zjeść taki posiłek, jako śniadanie bez przymusu, bo to wszystko ma też sprawiać jakąś tam radość. ja osobiście nie wyobrażam sobie wstać rano i opierdzielić posiłek ala obiad ;-) 2. kazeina jest jednym z najgorszych źródeł białka. nie ma potrzeby ładowania jej na noc!! 3. może być schab, [...]

A ja mam pytanie, zamieszczam je tutaj, bo nie chce zaczynać nowego tematu i zaśmiecać forum. Czy jedząc twarożek NA NOC można dodać jogurt (2% tł.)? Czy lepiej zjeść sam twaróg ( oczywiście chudy 0,5 % tł. ) . Czy można np. zrobić taki mix koktajlowy - twaróg, jogurt, banan - poprostu lepsze w smaku ? Co o tym sądzicie ? :)

co mi da ze zjem raz dziennie ryz ?? bo wieecej nie zdolam chyba ze na sile w sumie jak bym zjadl 2 posilki dziennie to nie byl bym glodny ;/ wszyscy mowia ze dieta jest prosta i wogole ja jakos nie moge zjesc np ryzu z kurczakiem itp poprostu woole normalny obiad bo tamto mi nie smakuje ;/;/;/;/;/;/

Czyli ten "suplement" zaliczany jest do sterydów? Bo kumpel go zamówił przez internet i po jednym opakowaniu strasznie go ulało, dlatego oddał mi drugie. Lepiej będzie zjeść już sto metki? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 (prawa ręka) -klatka: 92 -udo: 53 (prawa noga) -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok [...]

[...] sie - nikt ci nie powie ile masz kupic gainer na cykl - gainer to jest kanapka w proszku wiec jesz go tyle ile potrzebujesz w danej chwili - mozesz przez caly cykl zjesc 0,5kg ale mozesz tez 10 kg - to zalezy OD DIETY Taki dobry cykl ? Bez mono itp, cwicze naazie miesiac po powrocie , wczesiej rok itp. Czy juz kupowac mono kreatyny? [...]

a ja bym nie potrafil rano nic nie zjesc pierwsze co rano robie to ide do kibla a potem do lodówki